7 Mẹo “Hack” Thời Gian Buổi Sáng Cho Người Hay Dậy Trễ

Buổi sáng vội vã – nỗi ám ảnh của… “cú đêm”

Nếu bạn từng có những buổi sáng bắt đầu bằng tiếng chuông báo thức vang lên… rồi là tiếng báo thức thứ hai, thứ ba, và đến khi mở mắt ra thì đã 7h30 trong khi 8h phải có mặt ở công ty, thì bài viết này là dành cho bạn.

Người hiện đại – nhất là dân văn phòng, freelancer hoặc sinh viên – thường là “cú đêm” chính hiệu. Dậy sớm là một điều xa xỉ. Nhưng dậy trễ không có nghĩa bạn phải bắt đầu ngày mới trong cảnh đầu bù tóc rối, vừa đánh răng vừa kiểm tra mail và chạy như bay ra khỏi nhà. Tin vui là: bạn hoàn toàn có thể “hack” lại buổi sáng của mình bằng những mẹo siêu đơn giản – không cần thay đổi đồng hồ sinh học, chỉ cần sắp xếp thông minh hơn.

Dưới đây là 7 mẹo cực kỳ hữu ích dành riêng cho người hay dậy trễ – giúp bạn tiết kiệm ít nhất 30 phút mỗi sáng mà vẫn giữ được vẻ ngoài chỉnh chu và đầu óc tỉnh táo.

1. Chuẩn bị quần áo từ đêm hôm trước

Bạn có biết trung bình mỗi người mất 10–15 phút mỗi sáng chỉ để chọn đồ? Với những người không theo đồng phục (freelancer, nhân viên văn phòng thoải mái, sinh viên), con số này còn cao hơn.

Giải pháp: Trước khi đi ngủ, bạn hãy chuẩn bị sẵn bộ quần áo cho ngày hôm sau, từ áo, quần cho đến phụ kiện (dây thắt lưng, tất, đồng hồ). Treo lên một chỗ dễ thấy để sáng dậy không cần suy nghĩ nhiều.

Ví dụ: Nhiều người dùng phương pháp “tủ đồ cố định” như Mark Zuckerberg – mặc gần như cùng một kiểu mỗi ngày – để tiết kiệm năng lượng quyết định. Nếu bạn không muốn đơn điệu như thế, ít nhất hãy gộp sẵn 5 bộ đồ đi làm vào mỗi Chủ Nhật, chia theo thứ trong tuần.

2. Chuẩn bị bữa sáng “đóng hộp” từ tối

Buổi sáng thường là lúc bạn không kịp ăn, hoặc chỉ kịp ăn tạm thứ gì đó không lành mạnh như bánh ngọt hoặc cà phê vỉa hè. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi và dễ cáu gắt trong ngày.

Mẹo nhỏ: Tối hôm trước, hãy chuẩn bị sẵn một bữa sáng đơn giản như:

• Sandwich trứng luộc và rau
• Sữa chua + granola + trái cây

Lợi ích: Bạn chỉ việc lấy ra ăn hoặc mang đi là xong – không cần nghĩ, không cần nấu, không cần rửa.

Gợi ý thêm: Dùng khay chia sẵn phần ăn cho 3–4 ngày để tiết kiệm thời gian.

3. Đặt báo thức… cách xa giường ít nhất 3 bước chân

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đây là mẹo cực kỳ hiệu quả. Khi đồng hồ báo thức để cạnh gối, bạn chỉ cần với tay để tắt – và sau đó ngủ tiếp. Nhưng nếu bạn bắt buộc phải rời khỏi giường để tắt báo thức, tỷ lệ bạn tiếp tục ngủ lại sẽ giảm mạnh.

Hãy thử: Đặt điện thoại ở bàn học, kệ sách, hoặc phòng bên cạnh. Muốn tắt thì buộc phải bước ra khỏi giường! Có người còn dùng ứng dụng báo thức yêu cầu chụp hình một vị trí nhất định trong nhà (như bồn rửa mặt) thì mới tắt được chuông. Bạn ngủ lại kiểu gì được nữa?

4. Giảm bớt các quyết định không quan trọng

Đây là một mẹo được truyền tai nhau dành cho buổi sáng của những người hay dậy trễ. Buổi sáng là thời gian quý giá, nhưng lại thường bị chiếm bởi những “quyết định nhỏ” như:

• Uống cà phê hay trà?
• Mặc áo sơ mi xanh hay trắng?
• Ăn ở nhà hay mang đi?

Giải pháp: Biến các lựa chọn thành thói quen cố định. Ví dụ:

• Thứ Hai luôn mặc sơ mi trắng, cà phê đen, mang sandwich đi.
• Thứ Ba mặc áo màu sáng, ăn sáng tại nhà…

Khi không phải “quyết định” gì thêm, bạn tiết kiệm được nhiều năng lượng tinh thần và thời gian.

Xem thêm: Không Cần Đến Cà Phê, Những Mẹo Này Vẫn Giúp Bạn Tỉnh Táo Khi Làm Việc

5. Dùng các sản phẩm “đa năng” để tiết kiệm thời gian chăm sóc cá nhân

Nếu bạn tốn quá nhiều thời gian cho việc vệ sinh cá nhân – rửa mặt, cạo râu, skincare, make-up… – hãy thử tìm những sản phẩm 2 trong 1 hoặc 3 trong 1 để tối giản bước.

Ví dụ:

• Kem dưỡng kiêm chống nắng.
• Gel rửa mặt có tẩy trang nhẹ.
• Tạo kiểu tóc bằng serum khô dùng ngay không cần gội.

Gợi ý thêm: Sắp xếp các sản phẩm dùng buổi sáng vào một khay riêng, đừng lẫn lộn với đồ buổi tối để tránh mất thời gian tìm kiếm.

6. Tối giản túi xách – chuẩn bị sẵn mọi thứ từ tối hôm trước

Buổi sáng thường là lúc bạn loay hoay với việc:

• Điện thoại sắp hết pin
• Quên sạc dự phòng
• Không biết để ví/lịch làm việc/laptop ở đâu

Giải pháp: Mỗi tối, bạn dành 5 phút kiểm tra túi xách hoặc balo – sạc đầy thiết bị, sắp xếp lại giấy tờ, để sẵn khẩu trang, bình nước…

Gợi ý thêm: Có thể dán checklist nhỏ ở cánh cửa ra vào với các mục: “Ví – Điện thoại – Laptop – Chìa khoá – Tai nghe”.

7. Đặt một “điểm kết thúc” cho buổi sáng

Đây là một mẹo tinh thần giúp bạn không bị cuốn vào trạng thái “lờ đờ” sau khi đã ra khỏi giường.

Cách làm: Chọn một hành động đánh dấu việc kết thúc buổi sáng và bắt đầu ngày mới, ví dụ:

• Mở bài nhạc yêu thích khi vừa sẵn sàng ra khỏi nhà
• Pha ly cà phê mang đi như “nghi lễ mở màn”
• Viết 1 dòng cảm ơn vào nhật ký trước khi rời nhà

Tác dụng: Giúp bạn có cảm giác buổi sáng đã hoàn thành trọn vẹn – bắt đầu một ngày mới với tinh thần chủ động hơn.

Buổi Sáng Cho Người Hay Dậy Trễ: Không cần dậy sớm – chỉ cần thông minh hơn

Bạn không nhất thiết phải trở thành “người dậy lúc 5h sáng” như các CEO huyền thoại. Nhưng bạn có thể tối ưu hóa buổi sáng của mình bằng cách chuẩn bị thông minh từ tối hôm trước và xây dựng một chuỗi thói quen nhỏ.

Chỉ cần áp dụng vài mẹo trong số này, bạn có thể tiết kiệm 20–30 phút mỗi sáng. Và quan trọng nhất: bạn bắt đầu ngày mới không phải trong tình trạng vội vã, cáu gắt hay… xộc xệch.