Làm Sao Để Không “Xìu” Khi Làm Việc? Mẹo Hay Dành Cho Bạn
Dù công việc của bạn là sáng tạo, đa dạng hay tự do đến đâu, vẫn có những ngày mà bạn cảm thấy như bị “kẹt số” – không hẳn vì quá tải, mà vì… chẳng có động lực. Khi tinh thần sa sút, hiệu suất lao động cũng trượt dốc theo, kéo theo cả sức khỏe tinh thần. Đừng lo, dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn khởi động lại ngày mới với tinh thần tươi tắn, đầy năng lượng và sẵn sàng chinh phục “deadline”.
1. Đặt mục tiêu mỗi ngày – nhưng đừng để nó thành “to-do list khủng hoảng”
Không có gì khiến bạn muốn chui khỏi chăn hơn việc biết chính xác hôm nay mình sẽ làm gì và tại sao nó lại quan trọng. Hãy bắt đầu buổi sáng bằng cách viết ra 2–4 mục tiêu thực tế, vừa đủ để thách thức bạn nhưng vẫn trong tầm kiểm soát.
Mẹo nhỏ:
- Đặt mục tiêu gắn với mục tiêu dài hạn (ví dụ: hoàn thiện 1 phần nhỏ của dự án lớn).
- Chia nhỏ công việc phức tạp thành các bước cụ thể để dễ “check”.
- Mỗi lần gạch một mục tiêu, não bạn sẽ tiết ra dopamine – hormone tạo cảm giác thoả mãn và tiếp thêm động lực.
2. Bắt đầu ngày mới bằng điều bạn thật sự yêu thích
Trước khi bị cuốn vào chuỗi email, bảng tính và cuộc họp, hãy dành ra 15–30 phút cho bản thân. Bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động bạn yêu thích sẽ giúp tâm trạng tích cực hơn và não bộ “khởi động” mượt mà hơn.
Gợi ý hoạt động dễ làm mà hiệu quả bất ngờ:
- Nhâm nhi cà phê yêu thích trong khi đọc vài trang sách
- Tập vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc chạy bộ quanh nhà
- Viết nhật ký buổi sáng (morning journaling)
- Nghe một podcast truyền cảm hứng hoặc playlist “chống lười”
Khi bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn trước khi bước vào guồng quay công việc, cả ngày của bạn cũng sẽ trôi qua nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Xem thêm: Lý Do Vì Sao Bạn Nên Học Một Loại Nhạc Cụ
3. Đừng “bấm hoài cái nút báo lại” – Hành động mới là liều thuốc cho lười biếng
Chiếc nút “báo lại” trên đồng hồ báo thức có thể là kẻ thù số một của năng lượng buổi sáng. Chỉ “nằm nán thêm vài phút” thôi, bạn sẽ dễ trượt dài vào chuỗi lười biếng: lướt mạng xã hội, xem vài clip TikTok rồi… hết buổi sáng lúc nào không hay.
Hãy thử lật ngược tình thế:
- Dậy ngay lần đầu báo thức, đừng đàm phán với cái gối.
- Thay vì lướt mạng, hãy chọn làm một việc đơn giản – như dọn giường, uống nước, giãn cơ. Những hành động nhỏ này giúp đánh thức cơ thể và “bật công tắc” cho tinh thần.
- Quay lại danh sách mục tiêu trong ngày và chọn một việc dễ làm trước – cảm giác hoàn thành đầu tiên sẽ tạo đà cho các việc tiếp theo.
Nhớ nhé: Càng trì hoãn, bạn càng khó bắt đầu. Năng lượng không đến từ việc “nghĩ xem nên làm gì”, mà đến từ việc… lăn vào làm luôn!
4. Kết nối với người truyền năng lượng cho bạn
Làm việc một mình suốt có thể khiến bạn rơi vào trạng thái trì trệ và thiếu cảm hứng. Vậy tại sao không “nạp pin xã hội” bằng cách trò chuyện với một người bạn, đồng nghiệp hoặc người thân – những người giúp bạn cảm thấy tích cực hơn?
Một cuộc gọi 5 phút, một tin nhắn hỏi thăm đơn giản hoặc một buổi họp nhanh cập nhật tiến độ không chỉ giúp bạn có cảm giác có trách nhiệm, mà còn giúp công việc bớt nhàm chán.
Mẹo nhỏ để tận dụng tốt kết nối này:
- Hãy chọn đúng “đồng đội”: người có năng lượng tích cực, không than vãn.
- Cùng nhau chia sẻ mục tiêu mỗi tuần, động viên nhau hoàn thành.
- Và đừng quên làm điều ngược lại: lắng nghe họ khi họ cần, cổ vũ họ khi họ mệt – vì năng lượng là thứ lan truyền.
5. Gọn gàng để đầu óc… không rối tung khi làm việc
Một chiếc bàn lộn xộn dễ kéo theo một ngày làm việc rối tung rối mù. Nhưng gọn gàng không chỉ là chuyện dọn bàn – mà còn là cách bạn tổ chức thời gian và công việc trong đầu. Nếu bạn muốn có tâm thế “chiến binh năng suất”, thì hãy bắt đầu từ việc “dọn dẹp bên ngoài lẫn bên trong”.
Gợi ý đơn giản nhưng hiệu quả:
- Dành vài phút cuối mỗi ngày để dọn bàn, xếp giấy tờ, lau màn hình, bỏ rác. Một không gian sạch sẽ sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng hơn.
- Lên kế hoạch công việc bằng app quản lý (như Todoist, Notion, hoặc Google Calendar). Đừng tin vào trí nhớ – vì nó sẽ bỏ bạn lúc bạn cần nhất!
- Thiết lập “to-do list” vào buổi sáng hoặc tối hôm trước, ưu tiên việc quan trọng và thực tế.
Tips: Ngăn nắp không phải để “sống kiểu robot”, mà là để bạn không bị stress vì những thứ… quên béng. Khi mọi thứ đã vào chỗ, bạn có thể dành năng lượng để sáng tạo, tập trung – và sống đúng với phong độ đỉnh cao nhất của mình.
Giữ các kế hoạch công việc và tiến độ ghi chép của bạn ở một nơi gọn gàng và dễ tiếp cận. Làm một hoặc hai nhiệm vụ cùng một lúc thay vì đảm nhận mọi việc cùng một lúc. Một tư duy có tổ chức là một tư duy hiệu quả và đam mê.
